Запор после родов – как лечить?

Беременность – очень интересный, насыщенный событиями и изменениями период в жизни женщины. В литературе принято идеализировать это время, но на самом деле будущим мамам очень не просто даётся этот сложный этап. Многие женщины именно во время беременности узнают такие страшные слова как токсикоз, изжога, отеки ног, геморрой, запор и др.

Казалось бы, прошла беременность, женщина обрела главный смысл в жизни – своего ребеночка, логично, вместе с беременностью должны закончиться и все сложности со здоровьем, но не тут то было. Чаще всего проблемы, возникшие во время беременности, упорно не хотят прощаться с женщинами, постоянно напоминая о себе. Не исключением является и запор после родов.

Условно все факторы, приводящие к запорам у женщин в послеродовой период, можно разделить на две группы:

1. Физиологически обусловленные;
2. Психологические.

Физиологические причины запоров после родов

К физиологическим изменениям в теле женщины, которые провоцируют запоры можно отнести постоянное изменение положения кишечника в брюшной полости и всех соседних органов, вследствие сокращения матки.

Всё дело в том, что матка постепенно с каждым прикладыванием малыша к груди, благодаря выработке гормона окситоцина, сокращается в размерах. Что даёт возможность всем окружающим её органам, вернутся к своему до беременному положению относительно друг друга. Длится этот процесс около 6 недель после родов.

Помимо этого, запоры после родов при грудном вскармливании нередко возникают из-за недостатка жидкости в организме, так как большинство личных запасов женщины используется для выработки грудного молока. Поэтому кормящей маме крайне важно следить за водным режимом и потреблять как можно больше жидкости.

Постоянные пертурбации в гормональном фоне совсем недавно беременной, а теперь кормящей женщины также не способствуют скорейшему налаживанию нормального ежедневного стула.

Добавим к этим причинам перерастянутые, утомленные, измученные мышцы передней брюшной стенки, часто присутствующий геморрой, наличие разрывов, либо рассечений влагалища, возникших в ходе родов, и получим не самую приятную картину, которая крайне часто приводит к развитию серьезных запоров.

Психологические факторы, приводящие к задержке стула

Конечно, каждая беременная женщина думает, что после родов начнется новая жизнь, счастливая и беззаботная, полная материнской любви. Однако на деле всё обстоит немного иначе. Конечно, материнской любви у вас действительно будет в избытке, но скорее всего её дополнят такие моменты как постоянная нехватка времени, недосыпы, а иногда и вообще отсутствие сна на протяжении нескольких дней, времени на полноценный обед также не будет, и на посещение туалета, как вы догадались, тоже.

Что следует из всего этого? Вполне возможно, вы только к третьему дню вспомните, что так ни разу и не опорожнились за это время, и тут же придут в голову слова доктора, который строго-настрого велел опорожниться не позднее чем через сутки после родов, в противном случае, применить слабительное.

К отсутствию времени добавляем неизбежные страхи перед дефекацией после родов вследствие наличия швов промежности, возможных швов из-за Кесарева сечения, обострения геморроя после родов. Также беспокойство за малыша во время отсутствия мамы, пока она посетит уборную, ведь часто бывает, что новорожденный не отпускает маму даже на минутку.

Не забываем про послеродовую депрессию, которая крайне часто преследует молодых мамочек, припоминаем, что стресс крайне негативное влияние оказывает на пищеварение. Так, мы получаем картину идеальную для развития не только разовых, но и хронических запоров после беременности. А значит необходимо срочно предпринимать какие-то меры для преодоления этого состояния.

Профилактика послеродовых запоров

Проще всего не допустить возникновение запоров после родов, ведь это гораздо лучше, чем лечить уже возникшие нарушения стула. А значит, в первую очередь нужно нормализовать свой образ жизни. Так как с физиологическими последствиями родов бороться мы чаще всего не в силах (нельзя заставить матку сократиться быстрее, чем заложено природой), будем бороться с психологическими проблемами. Что же предпринять:

• Во-первых, крайне важно стараться меньше нервничать. Даже если ребенок плачет, ваше плохое настроение не поможет ему успокоиться, а вот вашему стулу повредит легко, так что возьмите себя в руки;
• Необходимо обеспечить себе полноценный отдых, выделить время для приема пищи и посещения уборной, а значит, постарайтесь привлечь максимальное число своих близких к уходу за ребенком и помощи по хозяйству. Пусть муж приготовит кушать, а бабушки пусть гуляют с ребенком и заведуют купаниями малыша. Вы же в это время будете посвящать время себе и своему психологическому состоянию;
• Как можно чаще проводите время на свежем воздухе - физическая активность как нельзя лучше повлияет на работу кишечника. Возьмите себе в привычку проходить с коляской не меньше 5 км в день, так вы и от запора после родов избавитесь, и в форму после беременности придете крайне быстро;
• Соблюдайте режим сна и бодрствования. Крайне важно, чтобы вы не переутомлялись, а ваш организм набирался сил для ухода за малышом;
• Не пропускайте приемы пищи. Для того чтобы хорошо ходить в туалет необходимо употреблять достаточные объемы пищи. Также важно следить за тем, что вы едите, ведь продукты богатые клетчаткой полезны и вам, и вашему малышу. Избегайте продуктов вызывающих метеоризм, этим вы предотвратите от мелких неприятностей себя и вашего малыша, от коликов убережете.

Давайте подробнее остановимся на самых важных моментах в питании после родов и рассмотрим основные упражнения для нормализации работы кишечника после родов.

Питание для кормящей матери в послеродовой период

Если вы хотите победить запор после родов при грудном вскармливании, то основной упор вы должны сделать на пищу, очищающую пищеварительный тракт. Очень полезны для вас будут гречневая каша, овсяные хлопья, перловая и пшенная каши. Главное избегайте употребления в пищу рис, так как он оказывает крепящее действие.

Ели вы хотите знать, как избавиться от запора после родов, то вот вам простой совет: употребляйте как можно больше овощей, например: морковь, свеклу, термически обработанную белокочанную капусту (свежая вызывает метеоризм), кабачки и тыкву. Среди фруктов можно выгодно выделить сливы, абрикос, дыню.

Откажитесь от употребления крепкого чая, мучных изделий, груш, черники, граната и других продуктов, способствующих уплотнению кала. Пейте как можно больше воды, мелкими глотками, избегая газированных вод.

Сделайте упор на кисломолочные продукты. Хорошо бы готовить их самостоятельно из готовых заквасок, которые можно купить в аптеке. Приготовление не займет много времени и не потребует усилий, но в полезности полученного продукта вы сможете быть уверены на все 100 процентов.

Физическая активность, как средство борьбы с послеродовыми запорами

Эффективной профилактикой запоров после родов может стать также правильная физическая активность молодой мамы.

Не важно, будете вы просто длительно прогуливаться с коляской. Заниматься фитнесом, а может и вовсе увлечетесь специальными комплексами упражнений для мам и малышей (это сейчас чрезвычайно популярно) – результат не заставит себя ждать при любой нагрузке. Главное в этом вопросе не перестараться, дабы не навредить лактации.

Очень благотворно на все мышцы тазового дна оказывают упражнения Кегеля, которые можно выполнять как с вагинальными тренажерами, так и без их помощи. Эти упражнения не только способствуют нормализации роботы сфинктеров, но и лечению выпадения влагалища, опущения кишечника и недержания мочи после рождения ребенка.

 Для выполнения комплекса этих упражнений важно научиться сокращать правильную группу мышц, для этого во время мочеиспускания попытайтесь остановить процесс. Получилось? Именно с этой группой мышц мы будем работать.

При выполнении этих упражнений старайтесь, чтобы мышцы пресса были расслаблены, а дыхание ровное и спокойное:

• Для начала просто сожмите и расслабьте эти мышц 30 раз подряд в максимально быстром ритме;
• Напрягите мышцы, удерживайте в этом состоянии 10 секунд, расслабьте на 15 секунд. Повторите 10 раз.
• Напрягите мышцы, удержите в состоянии максимальное время, расслабьте – отдохните. Повторите 5 раз;
• Сократите мышцы, задержите 10 секунд, расслабьте на 10 секунд, потужьтесь как при дефекации 10 минут. Повторите 10 раз.

Чем чаще вы будете выполнять эти упражнения, тем быстрее ваши мышцы тазового дна придут в тонус, улучшится перистальтика кишечника, и функционирование всех органов малого таза, за счет улучшения кровообращения. Движение – это жизнь не забывайте об этом!

Если профилактика эффекта не возымела, перейдем к терапии

Самый кардинальный и мгновенный метод борьбы с послеродовыми запорами, конечно же, клизма. Но стоит понимать, что часто прибегать к ней опасно, так как это грозит дисбактериозом и ещё более слабым тонусом кишечника.

Однако если выхода нет, готовим 1,5 литра кипяченой воды комнатной температуры, кружку Эсмарха и переходим к экстренной помощи организму в вопросах опорожнения. Если же вы ярые противник данного метода – выбирайте слабительные препараты.

Самыми часто употребляемыми, среди кормящих мам, считаются глицериновые свечи. Так как они абсолютно безвредны для малыша, и не способны с током крови попасть в грудное молоко. Эффективность их достаточно высока.

Помимо этого можно выбрать Дюфалак, Гуталакс, Регулакс, либо любое другое слабительное таблетированное средство, не имеющее в противопоказаниях грудного вскармливания.

Однако помните, профилактика всегда лучше лечения, да и лекарственные средства – не лучшие друзья для грудного вскармливания. Будьте здоровы!