Уже много лет проблема запоров не теряет своей актуальности. Стремительный ритм жизни, постоянная спешка и нехватка времени привели к полному изменению режима питания, что не могло не отразиться на работе кишечника. Данная проблема чаще встречается у женщин, однако и у представителей сильного пола достаточно широко распространена. Причины запора у мужчин достаточно разнообразны.
Оглавление
Этиология возникновения запоров у мужчин
Такое неприятное явление, как запор, у мужчин чаще всего случается в возрасте 40-45 лет, хотя бывают и исключения. Обычно в возникновении задержки стула виноваты следующие факторы:
- неправильное питание;
- гиподинамия – малоподвижный образ жизни;
- частые стрессы, нервное перевозбуждение;
- прием гипотензивных и других лекарственных средств;
- отказ от курения;
- заболевания желудочно-кишечного тракта.
Мужчины часто не сразу обращают внимание на первые симптомы заболевания, что приводит к усугублению картины. А признав наличие проблемы, просто принимают слабительное, вместо того чтобы посетить врача и установить точную причину данного явления. Для успешного лечения запора крайне важно понимать почему же он возник, поэтому рассмотрим каждый причинный фактор подробнее.
Неправильное питание
Многие не находят времени по утрам для завтрака, из-за напряженности рабочего дня пропускают обед, да и ужинают зачастую не совсем правильно. Перекусы, фаст-фуд, купленный по дороге на работу, – та еда, которая чаще всего заменяет представителям сильного пола полноценное питание. Немного лучше обстоят дела у женатых мужчин, если супруга следит за их рационом.
Недаром говорится «мы – это то, что мы едим». Сильный пол в погоне за успехом, стараясь обеспечить достойное будущее своей семье и стремясь к материальному достатку, часто не уделяет должного внимания своему питанию. Каждый мужчина должен понимать – плохо питаясь, он не просто лишает свой организм необходимых для нормальной жизнедеятельности минералов, витаминов и других полезных веществ, но также рискует оказаться на больничной койке, где никакие успехи в работе не помогут ему выздороветь.
Для нормального функционирования пищеварительного тракта просто необходимо питаться как можно чаще (не менее 4-х раз в сутки), малыми порциями. При этом следить за тем, чтобы общий объем пищи, съеденной за день, был не меньше 3 кг. Еда должна быть максимально сбалансирована по составу белков, жиров и углеводов.
Пиво, а также употребляемые с ним закуски (чипсы, сухарики и др.), не прибавляют здоровья ни кишечнику, ни всему организму. То же самое относится и к остальным алкогольным напиткам.
Необходимо кушать как можно больше свежих фруктов и овощей. Приоритетными должны стать блюда, приготовленные на пару, вареные и тушеные. А вот от копченостей, жареного стоит отказаться или хотя бы свести их потребление к минимуму. Не стоит также забывать про пользу злаков, цельнозернового хлеба, кисломолочной продукции.
Всем мужчинам, а в особенности тем, чья работа связана с физическим трудом, просто необходимо ежедневно употреблять количество воды, соответствующее потребностям их организма. Рассчитать эту потребность достаточно просто, необходимо знать свой точный вес. На каждый килограмм массы тела необходимо 30 мл воды. Однако в жаркое время года потребность организма в жидкости увеличивается.
Гиподинамия – малоподвижный образ жизни
Практически каждый современный мужчина чаще ездит на авто, чем ходит пешком. Да и в поле с косой уже мало кто трудится. Современный стиль жизни – существование за компьютером, переговоры в креслах, решение всех вопросов в телефонном режиме. В нашем обществе уже давно нет острой необходимости быть физически активными.
Каждый человек устает на работе морально и физически так, что придя домой, не хочет заниматься спортом. Исключения конечно есть: некоторые представители мужского пола посещают спортзал, кто-то увлекается велоспортом, кто-то бегом, некоторые посещают бассейн, но, к сожалению, их меньшинство.
Каждый мужчина, который не желает ощутить на себе все «прелести» запора, просто обязан выбрать себе какой-либо вид спорта по душе и регулярно заниматься им.
Частые стрессы, нервное перевозбуждение
Теперешнюю жизнь просто невозможно представить без стрессов, они поджидают нас везде. Мужчины несут ответственность за судьбу своей семьи и в финансовом плане, и во всех остальных. А потому они, как никто, часто переживают из-за проблем на работе, необходимости платить ипотеку, каких-то семейных неурядиц. Это не может не сказаться на функционировании ЖКТ, что часто выливается именно в проблему отсутствия дефекации.
К тому же давно доказан факт того, что умение расслабляться во время посещения туалета тесно связанно с нашим психологическим состоянием. Нервное напряжение часто является причиной невозможности эффективного опорожнения. Помимо этого, во время посещения уборной никогда нельзя торопиться, даже если вы опаздываете на сверхважное совещание – найдите пару минут на посещение туалета, организм вам будет благодарен.
Прием гипотензивных и других лекарственных средств
Представители мужского пола не имеют желания или не находят времени для посещения врача и начинают прием медицинских препаратов, руководствуясь рекомендациями друзей, рекламы и т.д. Это в корне не верно.
Никто кроме доктора не может правильно подобрать необходимую схему лечения, правильное лекарственное средство, его дозировку. Многие медпрепараты нарушают водно-солевой баланс, поэтому при их приёме крайне желательно увеличить количество потребляемой жидкости – об этом и о других особенностях лечения может предупредить только врач.
Отказ от курения
Если в желании оздоровиться мужчина отказывается от такой пагубной привычки как курение, вполне вероятно, что он столкнется с проблемой запоров. Никотин способствует расслаблению сфинктеров, курильщикам для опорожнения кишечника часто приходится лишь выкурить сигарету. Вследствие этого организм отвыкает самостоятельно вырабатывать это вещество и угнетается рефлекс акта дефекации.
Организм со временем перестроится и, в случае отказа от курения в течение двух-трех недель, снова научится продуцировать никотин, и стул наладится. Но время, необходимое на нормализацию этих процессов, придется переждать, и, возможно, помочь организму самомассажем, физупражнениями и легкими слабительными.
Заболевания желудочно-кишечного тракта
Даже такие банальные заболевания, как геморрой либо анальные трещины, могут способствовать развитию запоров. Болевые ощущения, которые неизбежно сопровождают эти патологии, приводят к тому, что организм на подсознательном уровне препятствует дефекации, дабы не испытывать мучений.
Наличие опухолей, полипов в кишечнике, спаек могут стать причиной органических запоров, когда каловые массы физически не могут пройти через перекрытый просвет кишечника. Воспалительные процессы в органах ЖКТ, патологий поджелудочной железы, желудка, желчного пузыря также нарушают частоту стула.
Помимо заболеваний ЖКТ в работу кишечника также могут вмешиваться нарушения кровообращения, передачи нервных импульсов и другие заболевания.
Заключение
При первых же симптомах необходимо отправиться к специалисту для полного обследования, определения причин возникновения проблем со стулом. И лишь после этого можно переходить к лечению запоров. Всем мужчинам стоит понимать, чем бережнее они относятся к своему здоровью, тщательнее следят за питанием, режимом сна и отдыха и своим психологическим состоянием, тем лучше будет работать их кишечник. Будьте здоровы!
