Одним из лучших способов сбросить лишние килограммы и отчистить желудочно-кишечный тракт - является салат под простым названием "щетка". Он занимает лидирующие позиции среди рецептов, которые предназначены для похудения и вывода шлаковых образований из организма, принцип их действия - они щеткой очищают полость кишечника.
Что такое салат Щетка
Рецептов приготовления салата множество, они отличаются в зависимости от применяемых ингредиентов, но во всех блюдах минимальное содержание калорий.
Кишечник современного человека часто испытывает повышенные нагрузки, из-за чего возникает зашлакованность в желудке и как следствие скопление не расщепившихся жировых клеток, которые способствуют набору лишних килограммов.
Человеческому кишечнику необходима клетчатка, которая легко усваивается и способствует пищеварительным процессам в организме. Волокна, из которых состоят овощи содержать клетчатку в больших количествах, поэтому употребляя в пищу блюда из сырых продуктов можно без труда отчистить и оздоровить свой организм.
В салатах щетка овощи подобраны с учетом всех их полезных свойств и воздействия на организм.
Также салат улучшает процесс выведения из желудка токсинов, вещества, содержащиеся в овощных культурах, абсорбируют негативные ингредиенты, тем самым улучшая микрофлору кишечника.
Рецепт очищающего салата для похудения
Для приготовления отчищающего салата с эффектом щетки потребуются следующие ингредиенты:
- белокочанная капуста, свежая (полезные свойства овоща благотворно влияют на процесс очищения, клетчатка, содержащаяся в капустном листе, успокаивает воспалительные патологии, устраняет чувство наполненности и способствует быстрому расщеплению жиров, не давая им застаиваться в организме);
- яблоки (в яблочной клетчатке большое содержание кислот, которые хорошо расщепляют жир, и нормализуют аппетит);
- петрушка садовая (способствует выведению из организма переизбытка жидкости, эффективна при очистке мочеполовой системы от шлаков);
- свёкла, сырая (питает организм большим количеством витаминов, улучшает перильстатику, способствует выведению токсинов);
- лимон (большое содержание витамина С в фрукте эффективно воздействует на процесс расщепления жировых отложений, нормализует кислотность в кишечнике).
В блюде щетке можно добавлять множество различных ингредиентов, но все они должны иметь эффект очищения для кишечной полости. Например, нужно воздержаться от добавления картофеля, он способствует возникновению запоров.
Пропорции для однодневного рациона питания салатом:
- белокочанная капуста - 400-500 грамм
- морковь - 80-100 грамм
- свёкла свежая - 100-150 грамм
- лимонный сок - 20-30 грамм
- зелень по вкусу;
- масло оливковое - 20 грамм
- яблоко - 200 грамм
Примерное количество потребления можно корректировать в зависимости от индивидуальных особенностей организма (рос, вес, переносимость ингредиентов в салате щетка).
Капустные листы необходимо нарезать тонкими полосками, а корнеплод свеклы натереть на терке, также поступить и с морковью. На терке использовать резцы среднего размера. Яблоки можно натереть в пюре или нарезать маленькими кубиками. Зелень необходимо очень мелко нашинковать. И вкусный салат под названием щетка готов к употреблению.
Клетчатка стеблей жестче, чем у овощей, поэтому процесс переваривания зелени составляет больше времени.
В качестве заправки добавить оливковое масло, которое можно перемешать с двумя ложками меда или с 10 граммами сахара.
При помощи салата из ингредиентов,которые действуют, как щетка можно очищать желудок на протяжении всего года, но между процедурами лечебного питания, необходимо делать недельные перерывы, чтобы не нарушить работу мышц кишечника, отвечающих за дефекацию.
