Запор при беременности - что делать в домашних условиях?

Многие женщины согласятся, что беременность – очень счастливое время, ведь это масса внимания, все стараются угодить и относятся благосклонно к будущей мамочке, ожидание встречи с малышом проходит легко. Но не всё так гладко, есть и недостатки – тошнота, изжога, отёки, одышка, сонливость. И даже одну из базовых потребностей организма беременная женщина не всегда может удовлетворить вовремя: речь идет об опорожнении кишечника. Каждое из этих состояний и неудобств должно корректироваться только при участии гинеколога, но если нет возможности попасть к нему на приём в ближайшее время? Тогда актуален вопрос: если возник запор при беременности, что делать в домашних условиях можно, а какие действия способны навредить?

Что запрещено предпринимать дома без присмотра врача

Беременная женщина должна понимать, что любое неправильное решение либо необдуманное действие может усложнить протекание вынашивания ребенка.

Помимо этого, неверное лечение способно навредить как здоровью плода, так и матери, может вызвать прерывание беременности, преждевременные роды. Поэтому важно знать, что беременная женщина должна избегать в отношении лечения запоров:

• приёма сильных слабительных на основе сенны (данный растительный препарат способен вызывать мутации плода);
•  приёма осмотических слабительных (влияя на водно-солевой баланс и изменяя осмотическое давление в брюшной полости, данные препараты могут привести к выкидышу или преждевременным родам);
• приёма слабительных раздражающего действия (способствующих возникновению гипертонуса матки);
• применения слабительных-наполнителей («раздутый» кишечник оказывая давление на матку, нарушает кровоснабжение и приводит к развитию гипоксии плода и другим негативным последствиям);
• физиотерапевтических процедур (электростимуляция кишечника).

Также есть средства, которые разрешены к применению лечения запора при беременности в домашних условиях, однако лучше пользоваться ими исключительно под присмотром врача, так как риск возникновения осложнений достаточно высокий. К таким методам борьбы относят клизму и использование слабительных свечей.

Алгоритм «домашней» борьбы с констипацией при беременности

Запоры при беременности не так безобидны, как может показаться на первый взгляд, а потому требуют скорейшего лечения. Давайте рассмотрим, что же должна сделать каждая женщина «в положении», столкнувшаяся с данной проблемой:

• привести в порядок свой ежедневный рацион;
• спланировать распорядок дня, выделив время для приятных физических нагрузок;
• изучить и подобрать оптимальные для себя средства народной медицины от запоров;
• обрести душевный покой, избавиться от стрессов;
• на всякий случай, подобрать медикаментозные препараты, способные преодолеть констипацию.

Правильный рацион поможет достичь ежедневной дефекации

Многие будущие мамочки используют время вынашивания малыша для того, чтобы наконец наесться различных вкусностей, в которых ограничивали себя ранее для поддержания веса. Но это в корне не верно, так как именно сейчас ребёнок забирает все минералы и витамины из запасов маминого организма. И если вместо полезной пищи вы будете очень часто кушать вредные «вкусняшки», то навредите и себе и ребенку, да и задержка стула в данном случае неминуема. Поэтому первое, что должна сделать женщина, ожидающая ребенка, составить сбалансированное меню, способное произвести слабительный эффект.

Для этого вся еда должна быть минимально термически обработана, не желательно перетирать или измельчать продукты при приготовлении блюд. Хорошо, если основное место в рационе займут «слабительные» продукты. Это:

• злаки (гречка, овсяные хлопья и ячневая каша);
• овощи и фрукты (капуста, помидоры, кабачки, тыква, яблоки, персики, абрикосы, сливы);
• кисломолочная продукция (кефир, йогурт, ряженка, простокваша, закваски и др.);
• различные первые блюда (борщи, рассольники, овощные и мясные супы на ненасыщенных бульонах).

Перечень запрещенных продуктов при задержке стула:

• супы-пюре, слизистообразные первые блюда;
• дрожжевая выпечка, кондитерские изделия;
• крепкий чай, кофе, какао;
• жирные сорта рыбы и мяса;
• рис, манка и все продукты с высоким содержанием крахмала.

Промежуток между трапезами не должен превышать 4 часов во время бодрствования будущей мамочки. Лучше кушать часто, но по чуть-чуть – вредно как переедать, так и ходить голодной. Также не стоит забывать о пользе обыкновенной чистой питьевой воды. Простая привычка сразу после пробуждения выпивать стакан остуженной кипячёной воды может значительно снизить шанс возникновения нарушений со стулом. В течение дня беременной должно быть употреблено не менее 8 стаканов жидкости.

Режим дня и физическая активность в борьбе с запорами у беременных

Так как любой стресс для организма может повлечь за собой сбой в работе ЖКТ и стать причиной задержки стула, очень важно создать женщине удобный график сна и бодрствования. Только полноценно отдохнув, пищеварительная система сможет качественно справиться с нагрузкой в течение дня.

Положительно на частоте посещения туалета сказывается формирование условного рефлекса к опорожнению кишечника. Если будущая мама возьмёт себе в привычку наведываться в уборную ежедневно в одно и то же время, то со временем кишечник подстроится и при минимальных усилиях с легкостью избавится от всего ненужного.

Не обойтись дамам в интересном положении и без физических нагрузок. Идеальным вариантом станет выполнение специально разработанных упражнений с учетом особенностей организма каждой беременной. Также отлично справится с задачей повышения тонуса кишечника и йога для беременных, плавание, дыхательная гимнастика, прогулки на свежем воздухе. Отличные отзывы, как врачей, так и беременных об упражнениях Кегеля. Это несложный комплекс, направленный на улучшение кровоснабжения органов малого таза, что крайне благотворно сказывается на работе кишечника. Но прежде чем приступить к занятиям по этой программе получите консультацию гинеколога для исключения противопоказаний!

Рецепты народной медицины против задержки стула

Традиционный лидер среди продуктов, используемых народной медициной в профилактике и борьбе с нарушением частоты дефекации давно является чернослив. Его предлагают добавлять в салаты, использовать для приготовления слабительного отвара, а также, комбинируя с другими сухофруктами, измельчать для получения послабляющей смеси.

Помимо этого, существуют и другие народные средства от запора:

1. Выпитый утром на голодный желудок стакан воды с ложкой меда, растворенной в нем;
2. 200 мл простокваши или кефира на ночь;
3. Настой из микса трав ромашки, мяты, семян укропа и тмина;
4. Отварная свекла, заправленная сметаной или растительным маслом;
5. Овсяные хлопья, залитые на ночь кефиром, с добавлением сухофруктов;
6. Льняное семя, запаренное кипятком и измельченное блендером до жидкой смеси.

Спокойствие, только спокойствие…

Разговоры о том, что дамам, ожидающим появления малыша, строго запрещено нервничать, ведутся давно. Но мало кто знает, что стрессы не только плохо отражаются на здоровье малыша, но и способны вызывать нарушение частоты опорожнений. Поэтому, если что-то или кто-то, будь то работа, члены семьи или бытовые неурядицы, нарушает душевное равновесие беременной, необходимо срочно абстрагироваться от этих раздражителей. Помочь могут медитации и различные духовные практики. Также успокоительным эффектом обладают занятия спортом, позитивные эмоции и полноценный сон.

Медикаменты в лечении запора у беременных

Лекарственные средства от запора при беременности – это последняя, крайняя мера, к которой можно прибегнуть только в том случае, если все предыдущие были опробованы, но результата так и не принесли.

Подбор медикаментозных препаратов может осуществлять только ваш гинеколог-акушер, любое самолечение может привести к крайне негативным последствиям!

Ждать ребенка – это большая ответственность, ведь забота о малыше начинается именно с момента его зачатия. Правильный образ жизни, профилактические меры помогут Вашей беременности протекать нормально, а Вам навсегда забыть о запорах, особенно в этот непростой период. Будьте здоровы!