Очень большой процент женщин, даже если раньше никогда и не имели с ним дела, на том или ином сроке беременности сталкиваются с запором. Конечно, можно было бы порекомендовать дамам, ожидающим появления малыша, потерпеть временные неудобства, но ведь это состояние способно причинить вред будущей мамочке и плоду. Поэтому важно разобраться – что же можно предпринять беременной при запоре для устранения данной проблемы без риска осложнений.
Оглавление
Первоочередная задача – профилактика
Так как констипация у беременных может наблюдаться практически на любом сроке в течение 9 месяцев, нужно не просто научиться справляться с ней, но и предотвращать возможное возникновение неприятной ситуации. К тому же во время беременности между профилактикой и лечением запора фактически можно ставить знак равенства, так как сильнодействующие слабительные запрещены. Для выбора правильной тактики при запорах у беременных нужно знать причины и стараться их устранить.
Если с уровнем гормонов, постоянно увеличивающимся размером матки и изменением её положения мы ничего сделать не можем, то вот на особенности питания, уровень физической активности повлиять не сложно. Главное – это желание, позитивный настрой и вера в результат.
Пищевое поведение и рациональное меню в борьбе с запорами
Первое, на что нужно обратить внимание женщине в ожидании появления своего ребенка, это то, что она кушает и как это делает. Сбалансированная диета и верный режим питания не только помогут предупредить и устранить запор, но также обеспечат организм мамы и малыша всеми необходимыми веществами.
Во-первых, беременная женщина должна питаться регулярно, исключить длительные промежутки между приёмами пищи – идеально кушать не менее 6 раз в сутки. Это не только поможет нормализовать работу кишечника и справиться с задержкой стула, но также будет препятствовать слишком быстрому набору массы тела.
Во-вторых, крайне полезной для женщин станет привычка за 30 минут до каждой трапезы употреблять не меньше 150 мл воды – это подготовит ЖКТ к качественному перевариванию пищи. К тому же питьевой режим – один из основных способов преодоления постоянных запоров. Суммарное количество выпитой за сутки жидкости не может быть меньше 2-х литров, а часто и 3-х – ведь вес женщин постоянно растет, а потребность в воде рассчитывается именно исходя из этого показателя. Недостаток влаги приводит к чрезмерному отвердению каловых масс, а значит, к сложностям в их продвижении по кишечнику.
Ну и в-третьих, важно тщательно следить за тем, что же употреблять в пищу на данном этапе жизни. Диета каждой женщины в положении ежедневно должна содержать продукты от запора при беременности, а это:
- всё, что содержит большое количество грубых пищевых волокон: фрукты (яблоки, сливы, персики, абрикосы), овощи (тыква, капуста, кабачки, помидоры, баклажаны, свекла, перец, морковь), ягоды (крыжовник, малина, смородина, клюква, клубника), бобовые и крупы (горох, фасоль, ячмень, овес, гречка), злаки и отруби, а также выпечка из них;
- нежирные сорта рыбы, мясо птицы и кролика;
- кисломолочные продукты (простокваша, кефир, йогурты, закваски, ряженки), крайне важно смотреть на срок изготовления – чем свежее, тем лучше.
А продукты из следующего перечня, диета беременной женщины включать в себя не должна, или их содержание должно быть минимальным. Это:
- выпечка из пшеничной муки, изделия из дрожжевого сдобного теста;
- продукты с высоким содержанием крахмала (рис, картофельное пюре, манная каша);
- грибы;
- продукты с высоким содержанием танина (черника, какао, чай, синие сорта винограда, гранат, айва, хурма, черемуха);
- жирное, сладкое, кислое и копчённое на время вынашивания малыша также под запретом;
- если к запорам присоединяется метеоризм, то придется отказаться от щавеля, бобовых, капусты, газировок и других продуктов, вызывающих вздутие живота.
Хорошо, если питание ежедневно будет происходить по определенному расписанию, в одно и то же время. И всем женщинам, которые считают беременность идеальным временем, чтобы наесться всего, в чем раньше себя ограничивали, важно помнить: излишне калорийная диета может привести к чрезмерному набору массы, что осложнит не только процесс вынашивания, но и течение родов.
Питание дамы «в интересном положении» должно состоять из первых блюд, а также из гарниров, приготовленных путем варки, запекания и тушения, а вот от жаренного лучше отказаться.
Беременность – не болезнь, постельного режима не требует
Многие женщины считают что беременность – противопоказание к занятиям спорта, однако это далеко не так. В наше время многие спортсменки не отказываются от тренировок вплоть до 9 месяца вынашивания малыша. Конечно, это не относится к тем дамам, у которых есть противопоказания к физической активности или угроза прерывания беременности. Если же всё протекает нормально – милости просим в спортивные ряды.
Никто не говорит, что, никогда прежде не занимавшись спортом, сейчас нужно броситься в омут с головой, но и отлёживаться на диване не стоит. В тренажерный зал идти не обязательно, а вот в парк или сквер на прогулку, в бассейн на аква-аэробику, или же на занятия йогой или стрейчингом для беременных желательно. Любая нагрузка при запоре благотворно скажется на работе кишечника, стимулируя его, поддерживая в нормальном тонусе и улучшая перистальтику.
Перед тем как записаться на занятия для беременных проконсультируйтесь у своего акушера!
Народная медицина поможет при неэффективности профилактических мер
Если и диета, и спорт не принесли ожидаемых результатов, и работа кишечника так и не наладилась, можно воспользоваться рецептами народной медицины. Можно сказать, что «гвоздем программы» в них является чернослив от запора при беременности, так как его рекомендуют добавлять в салаты и гарниры, предварительно измельчив, готовить из него отвары и смеси с другими сухофруктами.
Отвар из чернослива и свеклы
Возьмите полстакана чернослива, столько же овсяных хлопьев и свеклы. Поместите в 2 литра воды и кипятите в течение 60 минут. После остывания процедите, хранить в холодильнике. Пить по 200 мл перед сном.
Слабительная смесь из натуральных сухофруктов
Возьмите курагу, чернослив, изюм в равных пропорциях. Прокрутите через мясорубку или измельчите кухонным комбайном, заправьте мёдом и кушайте по столовой ложке перед каждой трапезой.
Также народная медицина рекомендует начинать день со стакана чистой воды, предварительно растворив в ней 15 мл мёда. А вот завершать лучше всего стаканом свежайшей простокваши. Нелишним будет и употребление ежедневно, натощак, любого растительного масла в количестве 15 мл.
Отличным средством борьбы с задержкой стула может стать и отвар льна. Для того, чтобы его получить, необходимо 15 г семени запарить 200 мл кипятка и настоять в течение 3 часов. Перед употреблением взболтать и выпить не процеживая.
Если же профилактика и народная медицина оказались бессильны в борьбе с запорами можно прибегнуть к безопасным лекарственным средствам.
Медикаменты, разрешенные беременным
Ни в коем случае нельзя выбор препаратов осуществлять самостоятельно – для этого нужно обратиться к врачу!
В терапии запоров у женщин, ожидающих ребенка, разрешены слабительные группы пребиотиков и детергентов, вызывающих пептизацию. При правильном подборе дозировки и соблюдении всех правил приёма они не способны причинить вред плоду или матери.
То есть можно прибегнуть к применению:
- суппозиториев (свечей) глицериновых, облепиховых;
- таблеток Лактусан;
- сиропов и суспензий Дюфалак, Нормазе;
- микроклизм Микролакс;
- гомеопатических средств Мукофальк, Файберлекс, Фитомуцил.
При первых же подозрительных симптомах, ухудшении самочувствия в результате применения препарата немедленно прекратить прием и обратиться к врачу!
Заключение
Запор – очень неприятный спутник беременности, но при правильном подходе к профилактике и лечению он не доставит больших неудобств. Не бойтесь сообщить об этой деликатной проблеме врачу, возможно именно советы вашего акушера помогут избавиться от неё. Будьте здоровы!
