Народные средства для эффективного лечения запоров

Запор – нарушение работы кишечника, которое выражается в задержке стула минимум на 2 суток. Бывает ежедневное, но затрудненное опорожнение кишечника, являющееся патологией. Трудности дефекации встречаются практически у всех, независимо от пола или возраста, но чаще ими страдают люди пожилого возраста и женщины. Лекарственные слабительные препараты быстрого действия могут оказать лишь временный эффект. Поэтому актуален вопрос: как избавиться от запоров, не используя медицинские препараты? Оптимальный вариант – воспользоваться народными рецептами, которыми с древних времен излечивали неприятный недуг и держали в тонусе кишечник.

Народные средства от запора

прогулки на воздухе

Констипация или запор – это затрудненная, замедленная или недостаточная дефекация. При этом частота стула может наблюдаться несколько раз за день или 1 раз в 3 дня. Сегодня актуален вопрос: как избавиться от запоров самостоятельно навсегда, ведь не всегда имеются средства и возможность обращаться к специалистам. Эффективное лечение запора заключается в комплексном избавлении от проблемы:

  • следует употреблять необходимое количество жидкости. В течение дня надо выпивать минимум 2,5 л воды, которая способствует «разжижению» содержимого кишечника, запускает работу ЖКТ и эффективно чистит кишечник от вредных шлаков. Для лечения запоров следует выпивать стакан воды утром. Делать это следует натощак, перед завтраком. При желании можно добавлять в воду мед;
  • надо откорректировать рацион. Рекомендуется не злоупотреблять грубой пищей и перейти на растительную диету. Согласно исследованиям, запоры чаще наблюдаются у людей, не соблюдающих режим дня и правила здорового питания;
  • для улучшения функционирования пищеварительной системы не забывать о двигательной активности. Необходимы продолжительные пешие прогулки на свежем воздухе, бег трусцой и соблюдение режима сна. Физические упражнения помогут эффективно стимулировать мышцы живота;
  • люди, страдающие задержкой стула не должны подавлять позывы к дефекации – это может негативно сказаться на организме и усилить симптомы проявления заболевания;
  • эффективно избавиться от проблемы помогут народные слабительные средства от запора, проверенные годами.

Основы правильного питания

При наличии симптомов запора важно правильно питаться. Проблему надо искоренять правильным питанием с дробным приемом пищи:

  • употреблять еду надо 5 раз за день небольшими дробными порциями, чтобы не перегрузить органы: кишечник, печень, желудок и поджелудочную;
  • ежедневное меню должно включать первое блюдо, отдавать предпочтение овощным супам. В них полезно добавить корень сельдерея, зелень и сок которого послабляют кишечник, освобождают от шлаков и налаживают обменные процессы;
  • разрешается употреблять рыбу, отварное и запеченное мясо (курицу, индейку, нежирную говядину);
  • для заправки салатов надо использовать оливковое и другие виды растительного масла;

едим овощи

  • употреблять больше свежих фруктов, вареных и тушеных овощей;
  • из хлебобулочных изделий можно оставить в рационе хлеб с отрубями, цельнозерновой и галетное печенье;
  • в ежедневный рацион включать смузи, фруктовые и овощные соки.
  • из напитков отдать предпочтение травяным чаям.

Диета при задержке стула предполагает наличие в рационе продуктов, содержащих много растительной клетчатки. Разнообразные фрукты, овощи, отрубной хлеб и черный мукомольной обработки — основные составляющие диеты.

Чернослив от констипации

Быстрый слабительный эффект при запоре оказывает чернослив. Такой вид лечения нравится детям, так как «лекарство» имеет отличные вкусовые качества. Рекомендуется использовать вяленый чернослив, который необходимо тщательно вымыть и ненадолго замочить в воде. Разрешено употреблять его в качестве сладости в течение всего дня. Для нормализации опорожнения кишечника достаточно съедать 5-7 ягод ежедневно.

Черносливом можно не только лакомиться вместо сладостей, но и добавлять его в йогурт, кефир или кашу. Важно использовать качественный чернослив.

Яблоки при задержке стула

Слабительное народное средство от запора – печеные яблоки. При симптомах затруднения дефекации надо ежедневно съедать 3-5 яблок, запеченных в духовке. Это мягкое слабительное средство для лечения запора быстрого действия, которое стабилизирует состояние организма.

яблоки

При склонности к задержке дефекации запекайте яблоки и употребляйте этот полезный для здоровья и вкусный десерт, который является прекрасной альтернативой пирожным, тортам, конфетам и другим вредным сладостям. При желании яблоки можно присыпать сахарной пудрой или корицей.

Крыжовник в народной медицине

В народные рецепты, благотворно действующие на кишечник при заболеваниях ЖКТ, входит отвар из крыжовника. Его используют давно в народной медицине как эффективное слабительное и болеутоляющее средство.

Для получения нужного лечебного эффекта 1 ст. л. плодов крыжовника заливается стаканом воды. Затем кипятится около 10 мин на минимальном огне. После отвар надо охладить, процедить, добавить в него немного сахара. Средство надо пить 4 раза в день, по 0,5 стакана. Плоды крыжовника можно заготовить на зиму: заморозить его в морозильной камере или засушить.

Эффективность овощей и фруктов

Не обходится лечение народными средствами без употребления продуктов, которые должны обязательно присутствовать в рационе. Меню должно включать фрукты: сливы, персики, курагу, инжир, абрикос и киви.

Из овощей полезны свекла и морковь. Перед употреблением их необходимо отварить и заправить оливковым или растительным маслом. Следует употреблять также тушеные овощи.

Овощные блюда (икра из баклажанов или кабачков, рагу из овощей и т. д.) нормализуют работу ЖКТ и позволят устранить причины запора.

Кефир – эффективное слабительное средство

кефир

Обычный кефир является отличным слабительным средством при затруднении стула. За 2 часа до сна, рекомендуется выпивать стакан кефира. Чтобы он действовал как слабительное, кефир нужно использовать исключительно в свежем виде. Употребление несвежего кефира приведет к усугублению симптомов запора.

Для приготовления лечебного суточного кефира надо добавить 1 ст. ложку продукта в 800 мл слегка теплого молока. Ингредиенты нужно тщательно смешать и поставить закваску в темное место на 24 часа.

Кефир - это эффективное средство при запорах, гипертонии, дисбактериозе, дисфункции кишечника, псориазе и прочих заболеваниях.

Народные рецепты

Травяные настои

Популярны рецепты от разного вида запоров, включающие натуральные травы. Для лечения констипации часто используют листья сены или кору крушины. Столовую ложку выбранной травы засыпают в 200 мл воды, а затем кипятят около 10 минут. Настаивают отвар минимум один час, перед употреблением процеживают. Принимают настой на ночь, выпивая по 100 мл.

Применение семян льна и масла – это проверенный метод лечения запоров и расстройства кишечника. Для приготовления настоя 1 ст. л. сухих семян льна надо залить 0,5 л кипятка и настаивать минимум 12 часов. Употреблять 100 мл настоя перед едой. Остывший отвар надо пить 5 раз в сутки.

травяные настои

Семена льна являются эффективным средством от любых запоров и оказывают комплексное действие на организм. Положительный результат наблюдается при атонических и спастических запорах.

Для устранения симптомов затрудненной или же систематически недостаточной дефекации можно принимать настой ромашки. Пить ромашковый настой надо 3 раза в день. Констипация часто сопровождается процессом воспаления кишечника, а настой из ромашки снимает и его, устраняя спазмы в области кишечника.

Соки для очищения кишечника

Эффективным считается лечение запоров народными средствами при помощи соков. Отличным слабительным средством считается свежевыжатый сок из тыквы или моркови. Пить овощной витаминный напиток рекомендуется ежедневно, по 2 стакана. Не менее эффективный свекольный сок, стакан которого надо выпивать натощак.

Многих интересует, что делать для быстрого очищения кишечника от каловых масс. Существует недорогое, но верное народное средство – это картофельный сок. Он способен ускорять перистальтику, что позволяет справиться с запором. Свежевыжатый сок разбавляют водой 1:1 и употребляется перед принятием еды трижды в день, по 60 грамм.

Отруби для профилактики запора

Народная медицина практикует в профилактических целях, для предупреждения появления симптомов запора ежедневно употреблять отруби. Их используют в чистом виде, добавляя в блюда или просто запивая водой. Главным достоинством отрубей является повышенное содержание пищевых волокон.

отруби

Пшеничные и овсяные отруби стабилизируют работу пищеварительных органов организма и улучшают микрофлору кишечника. Если вас интересует, как избавиться от запора в домашних условиях, стоит добавить в рацион отруби. Благодаря ежедневному приему народного средства можно забыть о деликатной проблеме, избавиться от запоров раз и навсегда.

В кефир (кашу или йогурт) можно добавлять отруби. Они отлично стимулируют работу кишечника и очищают его, а также выводят вредные токсины и шлаки из организма.

Проверенные народные средства от запора

Эффективным народным средством от расстройства кишечника и констипации является кисель из бузины, обладающий быстрым слабительным действием. Кисель можно употреблять в профилактических целях взрослым и детям – он усиливает перистальтику кишечника и образует его внутреннее покрытие, которое защищает слизистую от возможного повреждения твердыми массами кала.

Один из лучших и популярных народных средств для лечения запора – традиционный рассол из квашеной капусты. Для получения результата обычно достаточно выпить половину стакана целительной жидкости. В некоторых случаях необходимо повторить прием средства через 5 часов. Можно добавить в рассол из капусты 4 г коры крушины или дрожи.

В рацион страдающего от затрудненной дефекации человека должны входить народные средства от запора у взрослых, которые использовались с давних времен. Полезно пить оказывающую слабительное действие воду, в которой варили длительное время овес и сливы. Сок редьки, простоквашу, традиционный рассол из капусты и огурцов, чай из сушеных яблок, груш, вишни надо пить 5 раз в день.

Лечебная гимнастика

лечебная гимнастика

Частой причиной запоров является «вялый» кишечник, когда значительно замедлена функция перистальтики. Это чаще встречается у пожилой возрастной категории и у людей, которые ведут пассивный образ жизни. Современный человек испытывает недостаток физической активности (гиподинамии) и движения, вследствие чего появляются запоры.

Результативные народные средства от запоров у женщин предполагают ведение активного образа жизни. Полезны пешие прогулки и бег трусцой. Детям показаны продолжительные игры на свежем воздухе. Для оптимизации работы кишечника необходимо ежедневно делать зарядку, а также практиковать массаж живота. Осуществлять массажные движения надо по часовой стрелке. Они должны быть нерезкими, без особого надавливания.

Комплекс упражнений для эффективного улучшения работы кишечника:

  • лежа на спине надо совершать круговые движения ногами, имитируя велосипед;
  • согните ноги в коленях, крепко обхватите их руками и прижмите к животу;
  • лежа на спине и немного согнув ноги в коленях, медленно сводите, а затем разводите колени;
  • станьте на колени, позвоночник находится параллельно полу. Поочередно вытягивайте назад левую, правую ногу;
  • стойка ровно, руки при этом опущены вдоль туловища. При вдохе втягивайте, а при выдохе выпячивайте живот;
  • ходьба на месте с максимально высоко поднятыми коленями.

Не рекомендуется делать упражнения в период беременности, менструации, при пупочной грыже, повышенном давлении и язве желудка.

Упражнения следует выполнять на голодный желудок, поэтому приступить к ним можно не менее, чем через 5 часов после еды. Комплекс специальных упражнений поможет укрепить мышцы и нормализует работу кишечника. При регулярном выполнении, вышеперечисленные методы лечения запора дадут желаемые результаты.